Tematikus óra január 9-én: Légzés és bandha

Péntekenként tematizált astanga órákat tartunk a Mandala Jóga Ligetben!

6

Most pénteken az astanga gyakorlás két alapelemével, a légzés és a bandha használatával foglalkozunk. Megnézzük, hogyan használd a légzést úgy, hogy a mozdulatok puhák és könnyedek legyenek, hogyan lélegezz úgy, hogy a lehető legkevesebb erő kelljen az ászanákhoz és a vinyászákhoz.

Bandhák könnyedén

Először azokban a pózokban tudatosítjuk a bandhákat, amelyben spontán létrejönnek. Megtapasztaljuk a légzés és a bandhák kapcsolatát: azaz hogyan lélegezz úgy, hogy a bandhák nem csak hogy megmaradjanak, hanem légzésről légzésre erősebbek legyenek. Mindez figyelem és nem erő kérdése.

Légzés, bandha, lebegés

Mindezek tudatos használatával a gyakorlás egy lebegés lesz az ászanák között. Azt fogod érezni, hogy bár az astanga erősen a dolgoztatja az izmokat, az ászanák és vinyászák is légzőgyakorlatok.

Mandala Jóga Liget, január 9. (péntek) 17.45-19.15
Gyöngyvér és Gergő felváltva tartják a tematikus órákat

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s